كيف تنام بسرعة*

[عزمي1]

*[B]بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ
.. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله*
* *
* *
* * *الوقوف على رجل واحدة*
* **حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة
، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ،
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .*
* *
* *
* تناول الكالسيوم*
* وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على
النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب
الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من
مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم*
* *
* *
* التوقف عن التنفس*
* بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر
هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات
الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم*
* *
* *
* * *اللون الأزرق*
* **أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت
بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على
النوم السريع*
* *
* *
* مساج القدمين*
* إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة
النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية
تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء*
* *
* *
* رائحة العطر*
* ** وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة
الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن
التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا
لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون
بنشاط اكبر خلال اليوم*
* *
* *
* شد العضلات*
* أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر
جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..* من البريد

[نجدية]

يسلمووووووو خيووووو
استفدت من موضوعك كثيررر
بروح اطبق واعلمكم باتسر وش الصدزز منهم
تصبحون على خير <<<ماتعوق بالنوم

[اشراقة قلم]

[السيل الهادر]

تدليك كامل الجسم بفقس من النوع الجيد

ان تدليك الجسم بالفقس الاصلي قبل النوم بربع ساعة يساعد على الاسترخاء وكتم النفس ومن ثم يبدا النعاس والنوم الهادي .




مشكووووووور يالغالي على هذا الموضوع الرائع

[زيــنــه]

اود أضافه شاي البابونج للقائمه فهو مهدئ ومريح قبل النوم ..

معلوماتك مفيدة مع خالص الشكر...

[الــــذيــب]

يعطيك العافيه


وقفت على رجل وحده امس وصمخت بالدولاب

[أبو ركـــــون]

[QUOTE=السيل الهادر]تدليك كامل الجسم بفقس من النوع الجيد

ان تدليك الجسم بالفقس الاصلي قبل النوم بربع ساعة يساعد على الاسترخاء وكتم النفس ومن ثم يبدا النعاس والنوم الهادي .

أعجبتني اضافة الفقس يابوعبدالله ويقول خبراء الفقس حتى يكون نومك هادئ مع الفقس بدون تأنيب الضمير او الشعور بالانانيه لابد ان تنام لوحدك !!!!!!!!!!
وخبراء الاعشاب يقولون ان وضع الخس في ماء مغلي وشربه قبل النوم بساعتين يعطيك نوم هادئ
اخي عزمي يعطيك العافيه والنوم الهادئ في هالزمن نشرى بفلووووس

[الــــذيــب]

الحقيقه لم اجد افضل من قراءة القران بيني وبين نفسي للنوم السريع

[متداول اصيل]

قراءة المعوذات
والإستعاذه من الشيطان
تكفيك بإذن الله لنوم هادئ ومريح ..

,,,

[FLAG]

الترديد باسماء الله الحسنى عدة مرات يهدئ النفس ويجلب النوم..