[أحمد الصـالـح]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختبر نفسك هل أنت مكتــئب أم لا ؟

بما إننا في بداية عطلة نهاية الأسبوع واليوم الخميس وغداً ما فيه تداول .

هذا اختبار بسيط وأتمنى من كل واحد يشارك ويضع النتيجة بعد حصوله عليها وإنشاء الله جميعكم تحصلون على 50 درجة .

علماً بأنني أجريت تغييراً في بعض النقاط لتعارضها مع ديننا الإسلامي .



أقرأ فقرات الاختبار بشكل جيد ثم أشر على الاختيار الذي يناسبك من الاختيارات الثلاثة التالية : ( دائما ) أو ( أحيانا ) أو ( أبدا ) .

1 . القلق يدمر حياتي( ) . 2 . اقتربت نهاية العالم( ) . 3 . أستيقظ منزعجا في الصباح( ) . 4 . يتملكني الارتباك عندما أجابه مواقف صعبة( ) . 5 . أزج بنفسي في الاحتكاك بالأفراد الذين اشعر بأنهم ضدي( ) . 6 . ذاكرتي غير متوازنة( ) . 7 . اشعر بأن لا فائدة مني( ) . 8 .عندما ينزل سعر شركة وهي موجودة في محفظتي من 5 ريال إلى 10 ريال بوقت قياسي يتغير تعاملي مع الناس( ). 9 . أنا كثير الشكوى ( ). 10 . لا اشعر بالامتنان نحو نفسي( ) . 11 . استعجل الأمور( ) . 12 . مزاجي وسلوكي غير مستقر( ) . 13 . اشعر بعدم الراحة( ) . 14 . اشعر بأن ميزاتي الجسمية غير متناسقة( ) . 15 . افقد السيطرة على الموقف عندما يصيبني التوتر( ) . 16 . لا أستطيع السيطرة على سلوكي( ) . 17 . أحلامي كوابيس( ) . 18 . لا أتمكن من التخلص من الأفكار السلبية التي تثير قلقي( ) . 19 . لا اشعر بالراحة والسعادة في سوق الأسهم( ) . 20 . لا أستطيع التركيز على أفكاري وأقوالي( ) . 21 . ـ لست مقتنعا بعملي( ) . 22 . أفكر بأن الموت هو الراحة الأبدية( ) . 23 . يسيطر علي النعاس والتعب( ) . 24 . ـ لا تنفع الخطط الدقيقة التي يتخذها الفرد في التخلص من المواقف التي تثير التوتر ( ). 25 . ـ أعتقد كل الناس تعساء ( ). 26 . ـ لا أستطيع التحكم بمشاعري( ) . 27 . لدي مشاكل في القلب ( ). 28 . كل شيء يثير غضــــبي ( ). 29 . تسيطر علي أفكار سلبية مختلفة عند الشروع بالنوم مما يؤدي بي إلى الشعور بالقلق( ) . 30 . يسيطر علي القلق من المواقف التافهة( ) . 31 . اشعر بحاجة إلى البكاء( ) . 32 . يصيبني القلق عندما أواجه صعوبة في تغيير الأمور( ) . 33 . اشعر بعدم الاستقرار( ) . 34 . أنا منزعج( ) . 35 . لا أستطيع أن أكون سعيدا( ) . 36 . لدي مشاكل في جهازي الهضمي( ) . 37 . يسيطر علي الخوف من المستقبل( ) . 38 . أتعرق اكثر من الآخرين( ) . 39 . ـ افقد السيطرة على تحمل الأوضاع التي أجابهها و أفكر بأنها تؤدي بي إلى ما لا يحمد عقباه( ) . 40 . ـ تخونني قواي الجسمية ولا أستطيع مجابهة الواقع ( ). 41 . ـ أتكلم بدون جدوى ويؤدي بي هذا الكلام إلى المخاطر( ) . 42 . ـ أزج بنفسي بمشاكل الأصدقاء ( ). 43 . ـأعتقد بأن حظي العاثر هو الذي أوصلني إلى هذه النتيجة ( ). 44 . ـ أصاب بشلل في التفكير أمام الحوادث المفاجئة( ) . 45 . مشاكلي العائلية لا تنتهي( ) . 46 . اشعر بضيق التنفس حتى لو كنت في الحقول والبساتين( ) . 47 . لا أرى شيئا جميلا في البحر( ) . 48 . يزعجني صوت الأطفال وخرير الماء( ) . 49 . أزج بنفسي في المشاكل ( ) . 50 . انزعج من الأوضاع الرتيبة والمملة ولا أفكر بالقيام بعمل ما كي يشغلني عنها ( ).

------------------------------------------------------------------------------------- ضع ثلاث درجات (3) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( دائما ) و درجتين ( 2 ) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( أحيانا ) و درجة واحدة (1) لكل فقرة تجيب عليها بـ ( أبدا ) . ثم اجمع الدرجات التي حصلت عليها في فقرات الاختبار . إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها من 50 ـ 74 فهذا مؤشر إلى انك غير متوتر ، وإذا حصلت على 75 ـ 99 فان لديك نوع من التوتر الذي لا خطورة منه عليك . إذا حصلت على 100 ـ 124 فأنت بحاجة إلى إعادة نظر في وضعك ومحاولة معرفة السبب في ذلك التوتر وتحتاج إلى استراحة واسترخاء لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل و إلى مساعدة المقربين لك، أما إذا حصلت على 125 ـ 150 فأنت بحاجة ماسة إلى مراجعة الطبيب النفسي حالا .

* يفضل طباعة الصفحة ثم البدء بحل ورقة الامتحان

والله الموفق
للمعلومية إكتـــئــاب مو اكتأب