[زيــنــه]

التحكم بالعواطف يعني :

قراءتها ومعرفة تأثيرها على أفكارك وأقوالك وتصرفاتك
تحييد تأثيرها السلبي عليك وذلك إما :

أ - بتغيير العاطفة نفسها عن طريق تغيير طريقة النظر إلى الموضوع .
ب- بالقيام بسلوك لتحييد الأثر السلبي لهذه العاطفة .

*الخطوة الأولى نحو التحكم بالعواطف هي قراءتها فالذين يجهلون قراءة عواطفهم يعيشون تحت رحمتها .
*كل شعور يحمل في داخله معلومة يمكن أن تستفيد منها.
*إن مشاعرنا هي النافذة التي نطل منها على ذواتنا وبدون قراءتها لا يمكن أن نفهم أنفسنا .
*عندما نعمل الذكاء في مشاعرنا السلبية تتحول من مصدر للإزعاج إلى فرص لتطوير ذواتنا وتحقيق النجاح .
*عندما نغير طريقة تفكيرنا في أمر ما تتغير مشاعرنا نحوه وبالتالي يتغير سلوكنا تجاهه .


المشاعر السلبية === المشاعر الإيجابية

الإحباط .......................التشجيع
التشاؤم ...................... التفاؤل
عدم الاحترام .......................الاحترام
الخوف .........................الأمان
التوتر .........................الاسترخاء
الملل .....................الاندفاع
الاعتماد على الآخرين .................الاستقلالية
الظلم .......................الإنصاف
الشعور بالذنب .....................الفخر
الاكتئاب ........................الإثارة
الوحدة .......................التواصل
التجاهل .....................الاهتمام
سوء الفهم ..................التفهم



أمام أي شعور سلبي اسأل نفسك ما هو نمط التفكير الذي أدى إلى هذا الشعور وهل يمكن استبداله بنمط تفكير آخر يؤدي إلى شعور أكثر إيجابية . بالتدريج ستكتشف أنماطاً جديدة من التفكير وسيصبح لديك الكثير من البدائل أي أنك ستصبح قادراً على صنع المشاعر التي تريدها .

*إن تغيير طرق التفكير وما يليه من تغيير في المشاعر والسلوك يبدأ بالاقتناع لكنه يحتاج بعد ذلك إلى التدريب والمثابرة .
*كلما ازدادت أهداف الإنسان وضوحاً ازداد احتمال وصوله إليها .