لاسترخااااااااء
 

هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها :-
• الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
• البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت ( زهور – نباتات – شموع ... إلخ).
• ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.
الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.
• النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.
• العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.
• الاستماع إلى القداسات والالحان والترانيم بصوت مرنمك المفضل وأنت مغمض العينين.
• تذكر الله كثيراً، ولا تنسى ابدا ان تبدأ يومك معه وفى حضرته
• التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.
• أبتسم كثيرا.
• أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.
ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.

هل المقصود بتمارين التنفس هي : " اليوقا "
ومافائدتها من ناحية تصفية الذهن
اسمعها عنها كثير واشتريت سي دي عشان اتعلمها ولم اتمكن
مع العلم اني اشوف الدول الشرق الاوسطيه
يستخدمونها بكثره في شحن الطاقه والتعبئه وانها تزيل الاسترس
،،،
عمومااا موضوع جميل جدا وشيق
وان شاء الله نستفيد
،،،

اغماض العين واطلاق العنان للخيال من أنجح الطرق للاسترخاء




يعطيك العافيه

الله يوفق الجميع

بارك الله فيك

• الاستماع إلى القداسات والالحان والترانيم بصوت مرنمك المفضل وأنت مغمض العينين.
• تذكر الله كثيراً، ولا تنسى ابدا ان تبدأ يومك معه وفى حضرته
ما يجتمعن هالنقطتين
اذا حبيت تنام وانت مرتاح اثناء تمارين النفس وارخاء العضلات قم بقراءة المعوذات والاذكار وانفث مابين يديك وامسح على جسمك هذا ما ورد بالسنة النبوية

[QUOTE=المحسن;5331172]

• الاستماع إلى القداسات والالحان والترانيم بصوت مرنمك المفضل وأنت مغمض العينين.
QUOTE]



جــزاك الله خــير أخــوي المحـســـن

أنا متأكد أنك لم تنتبه لهـــذه النقطـــة ..

راد
 

صح اخي العزيز اعجبني الموضوع ونقلتة بدون تدقيق نرجو المعذرة 000000000000

الاستماع إلى القداسات والالحان والترانيم بصوت مرنمك المفضل وأنت مغمض العينين