|
ضع الكأس...وارتح قليلا!
ضع الكأس … وارتح قليلاً
http://www.cartoonstock.com/lowres/sea0393l.jpg في يوم من الأيام كان محاضر يلقي محاضرة عن التحكم بضغوط وأعباء الحياة لطلابه. فرفع كأساً من الماء وسأل المستمعين ما هو في اعتقادكم وزن هذا الكأس من الماء؟ وتراوحت الإجابات بين 50 جم إلى 500 جم فأجاب المحاضر: لا يهم الوزن المطلق لهذا الكأس، فالوزن هنا يعتمد على المدة التي أظل ممسكاً فيها هذا الكأس فلو رفعته لمدة دقيقة لن يحدث شيء ولو حملته لمدة ساعة فسأشعر بألم في يدي، ولكن لو حملته لمدة يوم فستستدعون سيارة إسعاف. الكأس له نفس الوزن تماماً، ولكن كلما طالت مدة حملي له كلما زاد وزنه. فلو حملنا مشاكلنا وأعباء حياتنا في جميع الأوقات فسيأتي الوقت الذي لن نستطيع فيه المواصلة، فالأعباء سيتزايد ثقلها. فما يجب علينا فعله هو أن نضع الكأس ونرتاح قليلا قبل أن نرفعه مرة أخرى. فيجب علينا أن نضع أعباءنا بين الحين والآخر لنتمكن من إعادة النشاط ومواصلة حملها مرة أخرى. فعندما تعود من العمل يجب أن تضع أعباء ومشاكل العمل ولا تأخذها معك إلى البيت، لأنها ستكون بانتظارك غداً فتستطيع حملها مجدداً... |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موضوع اكثر من رائع .... حقيقة الضغوط الحياتيه اصبحت مرهقه جدا جدا ومن يعرف يتبع هذا الاسلوب .... سيسعد بالاستقرار النفسي .. عني انا وبكل امانه .... قليلا مااحمل الكأس ...ليست لا مبالاه ولكن قناعه وفلسفه معينه واحترمها في نفسي اتبعتها منذ الصغر وكانت نصيحة من صديق لوالدي لبناني نصحني بها وعلقت في ذهني الى اليوم واصبخت معتادا عليها تقبلي مروري اختي الغاليه بنت الجزيره |
العنوان يجيب الشبهه وضع الكأس ذااا مهوب سهل <<<< غمزه
ياسلام عليتس يابنت الجزيره دايم تجيبين لنا الشئ المفيد مهوب مثل بعض الناس مواضيعهم خن بط <<< مهيب تقصد نفسهاا ابدن عاااد اقولتس حطت الكاس لابد منها ونين حطيناه لازم نسوي مساج هماهم يقولون الهموم اهلكت عاتقي <<< هو صح ترى مدري او يقولون شايلن همومه ع كتوفه <<< الظاهر انها تسذاا المهم لازم الواحد اذا صار عنده مشاكل يسوي مساج لان اعصاب الاكتاف تتصلب وبالتدليك تساعدك ع الراحه <<<< يحلفون انها مجربه واخيرن وليس بأخيرن شووكرررن جزيللن ياحلوتنااا انتهى... |
اقتباس:
والله يسعد قلبك ياليت عندي هذي المقدره[/grade] |
اقتباس:
التعامل مع الضغوط عبارة عن أساليب تختلف باختلاف الأفراد أنفسهم. فكل شخص منا له أسلوبه الخاص الذي يلجأ إليه كاستجابة لآلية التعامل مع الضغط و التوترات النفسية.. فمهما اختلفت أساليبنا يبقى الهدف واحد و هو تحرير أنفسنا ولو مؤقتاً من الضغوط و التي وتشكل عبئأً لا يطاق... لك مني أرق و أعذب تحية |
اقتباس:
فعلاً.. يوفر المساج الإحساس بالهدوء والاسترخاء و كذلك يساعد على تحسين الصورة النفسية لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق و التوتر.. الغاليه نجدية... سوالفك و خفة دمك ترسم الابتسامة على وجهي و تدخل السرور إلى نفسي.... الله يسعدك |
اقتباس:
إذا عجز الإنسان عن مواجهة الضغوط وتجنب التصدي للمشاكل أو إيجاد الوسائل والأساليب المناسبة لحلها، وفضل الإبقاء عليها مكتوف الأيدي، فإنها ستزداد صعوبة وسوءاً، وبالتالي تصعب مواجهتها، وكلما كان تحديد المشكلة بأسرع ما يمكن، بات من الممكن حلها وإيجاد الوسيلة للتخفيف عنها على الأقل.... ومن الأهمية لنا كذلك أن نقوم بتغيير نظرتنا للأمور أو أفكارنا السلبية التي قد تؤثر على قدرتنا على التعامل مع الضغوط بموضوعية. لكِ مني أجمل ورود هذا المساء.. دمت بكل خير |
كلما وضعنا الكأس جانبا كلما رأينا الأمور أوضح و كلما ابتعدنا قليلا عنها رأيناها من زوايا أخرى
سلمت يداكي بنت الجزيرة دائما متألقة و مشعة كشروق الشمس |
اقتباس:
كثيراً ما يفيدنا النظر إلى المشكلة من زوايا متعددة ..فمن المحتمل جداً أن يكون الحل في إحداها. بل إن بعض المشكلات ـ في ظاهرها ـ ليست مشكلات في الحقيقة لو نظرنا إليها من زاوية مختلفة. وأحياناً قد ينظر أحـدنا إلـى أمـر ما على أنه فشل، ولكنه في حقيقته يحمل بـذور النجـاح، ولكن بشكل مختلف. ولعل هذا يتوافق مع قوله ـ تعالى ـ: {فَعَسَى أَن تَكْرَهُوا شَيْئًا وَيَجْعَلَ اللَّهُ فِيهِ خَيْرًا كَثِيرًا}. مداخلاتك تحمل فائدة كبيرة وتضيئ لنا ما هو مظلم... لك مني أحلى تحية. |
اقتباس:
ملف متكامل عن المساج واهميته. ... يساعد المساج بشكل عام على جعل نفسية الانسان في حاله من الاسترخاء حيث أن تدليك بعض المناطق في الجسم و خصوصا التي يتركز عليها الكثير من المجهود اليومي يستخرج تشنجها و يساعدها على الاسترخاء و التمدد مما يجعلها تقوم بارسال سيال عصبي للدماغ يخبره بالارتياح و بالتالي تسيطر الراحه على نفسية الانسان و تفكيره و تجده لا إراديا يبتسم بسبب الشعور الرائع الذي يعيشه لحظتها. ويتم بصور وطرق متعددة ومختلفة وقبل التطرق لتلك الطرق والأنواع الخاصة بالمساج لابد التطرق إلى أن هذا الأمر يتطلب أدوات وأغراض خاصة مثل الزيوت المختلفة وأنواع من الكريمات لتدليك الجسم وصخور معينة وغيرها من الأدوات والأغراض ويعتبر أفضل وقت للتدليك في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم يعتبر احد وسائل العلاج الطبيعي وهو عبارة من مجموعة حركات تعمل على الجسم بهدف العلاج والتأهيل والوقاية. ومن اهم التأثيرات التي يمكن ان يتأثر بها الجسم: 1- تنشيط الدورة الدموية وزيادة الغذاء الواصل الى المنطقة المدلكة. 2- تنشيط الغدد اللمفاوية . 3- ازالة الفضلات الموجودة بالجسم والتخلص منها. 4- ازالة الطبقة الميتة من الجلد كما يساعد في تحسين الوظيفة التنفسية والمرونة والتخلص من التجاعيد والوقاية منها. 5- تحسن السائل الزلالي في المفصل. 6- منع الالتصاقات والتقلصات في عضلات الجسم . 7- تحسين عمل الجهاز الهضمي والتخلص من الامساك والوقاية منه. ملاحظة : هناك حالات يمنع فيها التدليك وهي: 1- في حالة ارتفاع حرارة الجسم. 2- في حالة الحروق. 3- في حالة الجروح. 4- عند وجود تقرحات او بثور على الجلد. 5- عند وجود التهابات المفاصل. 6- عند وجود تمزقات في العضلات والاربطة. 7- في حالة وجود نزيف داخلي او خارجي. 8- في حالة وجود اورام خبيثة. ومن اهم الامراض التي يسمح فيها التدليك: 1- تيبسات المفاصل. 2- التقلصات العضلية. 3- الام العمود الفقري. 4- التليف. 5- تأهيل الاصابات والكسور. 6- التمزقات العضلية بعد مرور 48 ساعة على الاصابة. انواع التدليك؟ 1- التدليك الرياضي ويقسم الى تدليك اعدادي وتدريبي وتأهيلي. 2- التدليك العلاجي ويقسم الى تدليك مقطعي ونقطي. 3- التدليك الترفيهي. 4- التدليك التجميلي. >BR> اهم الحركات المتبع في التدليك: 1- الحركات المسجية. 2- الحركات الفركية. 3- الحركات العجنية. 4- الحركات القرصية. 5- الحركات النقرية والاهتزازية والطرقية. الشروط الواجب اتباعها عند التليك: 1- غرفة خاصة مغلقة تكون درجة حرارتها 18-20. 2- وجود شفاط لتغيير الهواء. 3- انارة خافتة بالاضافة الى موسيقى هادئة. 4- وجود مناشف ومغسلة وادوات تنظيف. 5- تغطية المريض او الشخص وخاصة الاجزاء المدلكة. مساج للوجه من فوائد مساج الوجـــه ينشط الدوره الدمويه ويأخر ظهور التجاعيد ويساعد على الراحه والإسترخـــاء مساج العيون ... أحد وسائل الراحه النفسيه في زمن الكمبيوتر و الانترنت فإن أكثر ما يجهد خلال ساعات العمل خصوصا هو العين نتيجة الجلوس الطويل أمام شاشات الكمبيوتر مما يؤدي إلى عقد الحاجبين و دخول العينين للداخل و إغلاق الاجفان بشكل 50% على العين نتيجة الارهاق و الاصرار على التركيز و مواصلة العمل بل تصل أحيانا إلى احمرار العينين و الاحساس بحرقه في العين عند وصلك لهذه المرحله حاول أولا أم تغمض عينيك لمدة دقيقتين على الاقل ثم قم بعمل مساج للتجويف أعلى العين و تحت الحاجب و استمر لفتره بسيطه ثم قم بتحريك إصبعك بلطف على العين من الاعلى و ستلاحظ أن العين و عضلاتها قد بدأت بالاسترخاء ثم أغلق عينيك لمدة دقيقه ثم قم بغسلهما بماء بارد مساج القدمين ان تدليك القدم اوالمساج يساعدك على تقليل الضغط والتوتر ويساعد على تدفق الدم بصورة طبيعية ويعطيك شعور بالراحة والاسترخاء ليس للقدم فقط وانما ينعكس على الجسم كله ويمكن عمله في اي وقت وهذه خطوات بسيطه يمكن اتباعها لعمل مساج للقدم كل ماعليك هو الجلوس في مقعد مريح او سرير ووضع القدم على وسادة كبيرة والاستعداد لمساج رائع ويمكنك استعمال فوطة او قطعة قماش كبيرة تحت القدم حتى لا ينسكب الزيت اوالكريم المستعمل في عملية التدليك على السرير اوالكرسي وقبل البدء في عمليةالتدليك ابدأ بتدليك بسيط بالزيت اوالكريم كعملية تسخين وتطرية للجلد شاي المساج Tea Spa وعند القيام بعمل مساج في الأماكن المخصصة لذلك لابد من تناول الشاي العجيب شاي الأخضر والأعشاب وله فوائده عديدة فهو طارد للغازات ويدفيء المعدة ويحسن عملية الهضم ...الخ شراب مفيد وطيب ننصح فيه تحياتي مع تمنياتي لكم بالراحة والاسترخاء |
| الساعة الآن 06:03 PM. حسب توقيت مدينه الرياض |
Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.