تحذر من ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة

[ايمو2]

الله يجزيك خير

=================

[شرواك]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايمو2

الله يجزيك خير

=================

بارك الله فيك ،،،،،،،،،،،

[شرواك]

نصائح لمرضى "الضغط" في رمضان

الصوم فرصة رائعة للأشخاص الذي يعانون من ارتفاع ضغط الدم لأنه يساعد في تحسين ضغط الدم ويبعد شبح أمراض القلب عن هؤلاء. لكن طبعاً، ينبغي لمريض الضغط أن يستشير الطبيب الخاص للتأكد مما إذا كان يستطيع الصوم وكي يزوّده الطبيب بالإرشادات اللازمة لمعرفة أوقات تناول الدواء.
يمكن لمريض الضغط أن يتبع أيضاً بعض النصائح التي تمكّنه من التحكم بضغط الدم المرتفع خلال الصوم. إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم، يجب الإلتزام بهذه المجموعة من النصائح:
- التخفيف من الملح في المأكولات.
- عدم استخدام مكعبات مرق الدجاج عند الطهي.
- عدم وضع مملحة على الطاولة.
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالملح كاللونشون والحبش.
- غسل معلبات الخضار جيداً قبل استخدامها.
- تجنّب كل أنواع المخلّلات.
- تجنّب الصلصات الجاهزة لإحتوائها على كميات كبيرة من الملح.
- استبدال الملح بالأعشاب أو البهارات عند الطهي.
- شرب كمية كبيرة من السوائل خصوصاً المياه.
- قراءة المكونات الغذائية جيداً للتأكد من كمية الصوديوم الموجودة في المنتج.
- الإكثار من تناول الفواكه، خصوصاً تلك الغنية بالبوتاسيوم كالكيوي والفراولة والموز.
- التركيز على الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.

[شرواك]

الرياضة والقيلولة تساعد مرضى السكري في الحفاظ على المعدل الطبيعي خلال رمضان

تعاني شريحة من المجتمع السعودي من مرض السكر الذي ارتفع عدد المصابين به في الآونة الأخيرة وذلك للتغيرات التي طرأت في أسلوب الحياة العصرية التي طبعت بقلة النشاط الجسدي والنمط الغذائي الحديث الذي يتمثل في الوجبات السريعة المليئة بالدسم والدهون والحلويات ذات الألوان والأشكال لا سيما في شهر رمضان المبارك الذي أعتاد الناس فيه على الإفراط في الأكل وتقليص النشاط البدني للحد الأدنى. وأوضحت مديرة مركز رعاية السكري بصحة المدينة الدكتورة موضي الحربي أن العناية الذاتية بالسكري مهمة وضرورية وتقلل من خطر المشاكل التي تصيب أجزاء حيوية من جسم الإنسان كالعين والكلية والأعصاب والقدمين والأسنان وخطر الجلطات القلبية والدماغية.

وبينت أن ديننا الإسلامي الحنيف دين يسر وأن هناك فئة من مرضى السكري لا ينصح لهم بالصيام ومنهم المرضى المعرضون لزيادة الأجسام الكيتونية (الحموضة) في دمائهم إلا إذا أجاز لهم الطبيب المعالج ذلك والمرضى الذين يعانون من تأرجح كبير وسريع في مستوى السكر ويسمى هذا النوع من السكري الهش أو السكري غير المستقر أو السكري غير المتزن ومرضى السكري الذين لم تتجاوز أعمارهم الرابعة عشرة ونحوها وكذلك مرضى السكري الذين يعانون من مضاعفات مرضية خطيرة كالفشل الكلوي أو الذبحة الصدرية أو فشل القلب الاحتقاني بالإضافة للحوامل المصابات بالسكري لخطورة الصيام على أجنتهن وأنفسهن.

ويمكن التحكم بالسكري عن طريق ممارسة الرياضة وإتباع حمية غذائية صحية وتناول العلاج بانتظام حيث أثبتت الأبحاث أن للرياضة دورا كبيرا في تخفيض نسبة السكر والكولسترول في الدم وتساعد الجسم على استعمال الأنسولين بطريقة فعالة كما تُساعد في إنقاص الوزن والمحافظة على الوزن المثالي إضافةً لإجراء تحليل السكر في الدم بانتظام للتأكد من مستويات سكر الدم للقيام برياضة سليمة.

وينصح بعمل الرياضة في رمضان بعد الإفطار كالمشي لمدة 30 إلى 45 دقيقة على حسب تعليمات الطبيب المعالج أو غيرها من أنواع الرياضة والمحافظة على صلاة التراويح لما فيها من الأعمال والحركات الجسدية والروحية وعدم القيام بالنشاطات الزائدة أثناء فترة الصيام والالتزام بالأعمال العادية اليومية وكذلك أخذ قيلولة لمدة ساعة يساعد لعدم التعرض للانخفاض الشديد أو الارتفاع الشديد لمعدل السكر وتأخير وجبة السحور والإكثار من شرب الماء أثناء الإفطار.

كما تضمنت النصائح التركيز على المواد الغذائية بطيئة الامتصاص من الأمعاء التي يستمر امتصاصها فترة طويلة وتؤدي لتزويد الجسم بالطاقة لفترة أطول مثل : البقول والخضروات التي تحتوي على ألياف طبيعية والبطاطس والخبز الأسمر والابتعاد عن المواد سريعة الامتصاص كالسكر والأكلات المصنوعة من الدقيق الفاخر التي تعطي طاقة لفترة محدودة مما يؤدي إلى الشعور بالجوع خاصة بعد فترة الظهيرة .

[شرواك]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ا50 نقطة للرجيم

اليكم 50 نصيحة قيمة يقدمها لك خبراء التغدية في معهد الصحة والوزن لكي
تتمكني من انقاص وزنك:
.
1***ابدا اولا بعمل كراسة غدائية تدون فيها كل ما تتناوله من اطعمة والوقت الدي تناولت فيه الطعام
وشعورك اتناء تناوله اي حالتك النفسية وقتها لان دلك سوف يساعدك كتيرا علي التقرب من نفسك
ومعرفة الاغراءات التي تدفعك الي التهام الطعام بكترة.

2***ادا وقعت تحت تأتيراغراء طعام معين اسأل نفسك جيدا هل انا اريد حقيقة ان آكل هدا الطعام؟
او انني اريد ان اصبح نحيفة؟
ان هده النظرية تسمى “بيل هيدل” حيت كان يزن حوالي 155 كجم تم اصبح وزنه 75 كجم في
خلال سنتين من اتباعه لهدا النظام

.
3***ادا لم تفلح محاولتك لمقاومة اغراء طعام ما حاول ان تكتفي فقط بتناول نصف الكمية
التي كنت تنوي تناولها

4***ادا شعرت بالجوع لا تندفع سريعا للطعام انتظر 10 دقائق قبل ان تأكل لانه من الجائز
ان تفقد شهيتك للطعام بعد هده الفترة

5***لا تاكل حلوى كتيرا وادا شعرت برغبة في دلك عليك ان تغسل اسنانك بمعجون اسنان
لان المداق الطيب لمعجون الاسنان قد يبعد عنك هده الرغبة

6***حدد لنفسك اهدافا يمكن تحقيقها فلا تقل متلا اني اريد ان انقص وزني 60 كجم ولكن
قل اني اريد ان انقص وزني هدا الشهر 2 او 3 كجم علي الاكثر

7***اشرب 6 او 8 اكواب ماء في اليوم ومن الافضل ان تشربها قبل الطعام لان دلك يعطيك احساسا
بالامتلاء

8***حاول ان تتناول طعامك مع رفقاء لك يعانون من مشكلة السمنة ويريدون ايضا ان يتغلبوا
عليها حتى تتمكنوا من تشجيع بعضكم بعضا للتغلب علي هده المشكلة

9***حاول ان تتجنب مشاهدة التلفزيون ليلا لان الدراسات اكدت ان اغلب الناس الدين يشاهدون
التلفزيون ليلا يعانون من السمنة ودلك لرغبتهم في تناول الطعام اتناء المشاهدة كتسلية

10***ادا شعرت برغبة ملحة في ان تتناول الطعام في غير موعده فحاول قدر الامكان الا
تتواجد في غرفة الطعام متلا اخرج من البيت وتمشي قليلا حتي يأتي موعد الطعام

11***ادا كنت من الدين يفضلون تناول طعامهم في وقت متأخر من الليل فتناول كوب من العصير
او الحليب قبل ان تنام واجعل بجانبك كوبا من الماء لتشرب منه ادا جعت مرة اخرى

12***ادا قررت ان تشتري بعض الحلو فلا تأكلها علي الفور لانك لن تقوم بالجهد
الدي يتناسب مع كمية السعرات التي توجد بها

13***ادا كنت تكافئ نفسك بالطعام فأستبدلها بطريقة اخرى كالورود متلا

14***دون بدقة كل ما تتناوله حتي ادا كنت تتدوقه اتناء اعداد الطعام

15***ادا توقف وزنك عند حد ما فلاتقلق عليك فقط ان تزيد من كمية الماء التي تتناولها في
اليوم واكتر من مجهودك العضلي وقلل السعرات التي تتناولها في اليوم

16***حاول ان تزن نفسك كل اسبوع في ميعاد معين وحدد النسبة التي تنقصها

17***ادا شعرت برغبة في الطعام فحاول ان تمص شيئا لادعا كالليمون متلا

18***ادا اردت ان تأكل الحلو فعليك ان تتناول اقل كمية ممكنة منها او تناول عصير الفاكهة بدلا
منها

19***ادا رأيت امامك فطير وكانت مغرية فحاول ان تبعدها عن نظرك كأن تضعها في التلاجة متلا

20***اجعل مشروبك المفضل الماء المتلج

21***ادا شعرت بالجوع قبل وقت الطعام فحاول ان تصبر وان تشغل نفسك بشئ اخر
الي ان يأتي وقت الطعام

22***حاول ان تأكل الطعام في اطباق داكنة كالبني والازرق والاخضر والرمادي فقد
اوضحت الدراسات ان هده الالوان تجعلك تأكل اقل مما تأكله ادا استخدمت اطباقا دات الوان
فاتحة كالاصفر والبرتقالي

23***انظر جيدا الي الطعام الدي امامك تم انظر الي نفسك وتأكد من انك بعد ان تتم طعامك
سيزيد وزنك اغلق عينيك وتخيل نفسك في الوزن الدي تريده تم اسأل نفسك ادا كنت فعلا
تريد ان تأكل

24***الجأ الي الحيلة التالية: الصق صورة شخص مشهور تحبه ودو جسم جميل علي تلاجتك
لتدكرك دائما ان عليك ان تنقص من كمية طعامك

25***حاول ان تهتم بأشياء قد تشغلك عن تناول الطعام بكترة متلا لا تأكل الا في اطباق
خاصة بك وفي مكان محدد لا يتغير وحاول ان تقلد اليابنيين في طريقة اكلهم فهده الخدع
تساعدك في تقليل كمية اكلك

26***لا تشتر الطعام وانت جائع لانك في هده الحالة سوف سوف تشتري الكتير

27***تجنب الافراط في تناول الاطعمة التي يسهل تناولهاباليد كالفواكه والسندويتشات
والمكسرات فهي سهلة الاكل وتجعلك تأكل كميات كبيرة دون ان تدري

28***تجنب الافراط في تناول السوائل الدهنية كاللبن والحليب كاملات الدسم

29***احتفظ ببعض الاطعمة الغنية بالالياف وادا شعرت بالجوع قم بتناولها فهي تؤدي الي الشبع
السريع

30***حاول دائما ان تبقي بعض الطعام في صحنك فهدا دليل علي انك تتوقف عن الاكل عندما
تشعر بالشبع وليس عندما تكمل طبقك
واداكنت ممن لا يحبون ترك الطعام في الطبق
ضع في الطبق كمية طعام اقل من التي تتناولها في العادة.

31***حاول دائما ان تضبط مواعيد اكلك

32***لا تحرم نفسك من الطعام الدي تحبه حتي لا تشعر بالملل قتترك الريجيم ولكن حاول
ان تأكل منه بكميات قليلة وكن سعيدا ادا نقص وزنك ببطء وتدكر دائما انه من الصعب ان يترهل
جسمك ادا انقصت وزنك بمعدل بطئ

33***دائما تناول طعامك علي المنضدة ولا تأكل ابدا وانت تشاهد التلفيزيون او وانت
تقوم بعملك وركز في كل لقمة تضعها في فمك وتدوقها جيدا

34***تناول طعامك ببطء وحاول ان تضع في فمك كميات قليلة مع كل مضغة

35***احرص علي تناول اي طعام في صحن او طبق

36***امضغ جيدا اي شئ تأكله من 10 الي 20 مرة وقم بالعد

37***اجعل حزاما حول بطنك حتي ينبهك بأنك تناولت كفايتك من الطعام

38***ابدأ طعامك بتناول السلاطات او عصير الليمون حيت انها قليلة السعرات وتؤدي
الي الشبع

39***ضع في اعتبارك دائما انك تنقص وزنك من اجل راحة جسمك وصحتك وليس من اجل زوجك
او زوجتك او المجتمع

40***تجنب قطعيا تناول اي طعام بين الوجبات الرئيسية

41***ابتعد عن دخول المطبخ في غير اوقات الطعام

42***تجنب المرور كتيرا امام محلات الحلو والمطاعم

43***استخدم اطباقا صغيرة علي غير عادتك

44***حاول ان يكون لك جدول دقيق لمواعيد الطعام ولاتهمل تناول اي وجبة وخاصة الافطار
حتى لا تجوع بين الوجبات

45***خد كفايتك من النوم بشرط الا تزيد عن الحد المعقول

46***حاول ان تقلل من السكريات فالافراط في تناول المواد السكرية يزيد من حاجتك الي
الطعام اكتر واكتر

47***حاول ان تنقص وزنك 2 كيلو اقل من الوزن الدي تريده ودلك حتي لا تنزعج
ادا زاد وزنك قليلا فيما بعد

48***لكي تحافظ علي تبات وزنك لا بد لك ان تعرف ان ما تحتاجه من سعرات في الوجبة
الواحدة يتراوح بين 350 و 500 سعرة

49***ادا وجدت طبقا لديدا وفكرت في تناوله قم علي الفور بتقديمه الي شخص اخر
لكي يتناوله

50***قم بمضغ العلكه خالية السكر فهي تزيد من سرعة الحرق ويكفي مضغ العلكة
لمدة ربع ساعة فقط في اليوم

وان شاء الله الصحة والعافية

[شرواك]

هل تعلم الكنوز الشفائية في قشر البطيخ الذي نرميه؟

لاترميه بعد اليوم..!

أظهرت دراسة طبية حديثة أن قشر البطيخ يساهم في علاج خمسة أمراض في هذا العصر وهي

-ارتفاع ضغط الدم المزمن

-والتهاب الكلى

-واحتباس البول

-والامساك المزمن

-والاستسقاء

- إذابة الحصى بالمرارة والكلى ... هذا أنا مجربة واستفدت

ودعت هذه الدراسة المرضى إلى تجفيف قشر البطيخ وطحنه ليتحول إلى مسحوق ويتم أخذ20 جم يوميا ويغلى في الماء ليحتسيه المريض

يوميا لمدة لاتقل عن الشهر دون توقف لضمان الوصول إلى زوال مرض ارتفاع ضغط الدم بصورة تامة, أما الأمراض الأربعة الأخرى فنصحت

الدراسة التي أعدها معهد الطب الحيوي ونشرتها مجلة الأبحاث الطبية الأردنية ... وذلك بتقطيع القشر لأربعة قطع صغيرة وغليها مع الماء

حتى تتحول إلى عجينة لزجة تحفظ في وعاء زجاجي محكم الإغلاق ويتناول المريض ملعقة يوميا على الريق لمدة شهر ويتم بعدها الشفاء بإذن الله تعالى .

وحنا نكبه للبقر والغنم

[,,الكاسر,,]

موضوع رائع أستفدت من النصائح به كثيرا ,,,, وفقك الله ورعاك

[شرواك]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ,,الكاسر,,

موضوع رائع أستفدت من النصائح به كثيرا ,,,, وفقك الله ورعاك

جزاك الله خير ،،،،،،،،،،

[شرواك]

كارثة.. ربع سكان المملكة مصابون بالسكري!

عبد الله باجبير

كارثة تهدد سكان المملكة اسمها "السكري"، فقد كشفت آخر إحصائية أن نسبة عدد المصابين بمرض السكري في المملكة قد وصلت إلى ربع عدد السكان في البلاد ـــ كما نشرت جريدة "عكاظ"، وأضافت الجريدة أن 20 في المائة منهم وراثي. وأن 80 في المائة مكتسب. الأكثر أن خمسة آلاف منهم مهددون ببتر جزء كبير من الساق أو الفخذ أو بتر أصابع وأجزاء من القدم.. كما صرح بذلك البروفيسور حسن بن علي الزهراني رئيس مجلس إدارة الجمعية العلمية السعودية لجراحة الأوعية الدموية. نحن إذن أمام كارثة حقيقية تحيق بالمجتمع السعودي، فالمنتظر أن ترتفع نسبة الإصابة بالمرض خلال السنوات العشر القادمة، ما لم تتم السيطرة على انتشار المرض مع أن الحل في أيدينا. وليس بعيدا عنا فأطباء السكري يعترفون أن مرض السكري مرض صديق يمكن التعايش معه ليس عن طريق وزارة الصحة أو الجهات المعنية بصحة المواطن، ولكن عن طريق المواطن نفسه. نعترف وهذا ليس اعترافا جديدا إننا في مجتمع الوفرة، لكن هذه الوفرة ذاتها تمثل نوعا من القتل. ما لم نتعامل معها بحساب، خصوصا أن مجتمعنا ليس مجتمع الحركة. فالرياضة مثلا ليست بندا من بنود ممارسة حياتنا والاقتصاد ليس أيضا من بنود تعاملنا مع الأطعمة الدسمة والجاهزة ولذلك ينتشر مرض السمنة، ليس فقط بين الكبار ولكن بين الصغار أيضا، والسمنة أسرع طريق للإصابة بمرض السكري. نحن لا نرمي إلى حرمان المواطن من متعة الطعام ولكن الاقتصاد فيه، وكما قال رسول الله ـــ صلى الله عليه وسلم ـــ "ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه"، إن علينا أن نغير من نمط حياتنا وألا نستسلم لمتعة الطعام، فهذه روشتة بسيطة يقدمها أطباء مرض السكري، ويبقى شيء مهم هو دور أجهزة الإعلام في التوعية بأن تعقد ندوات مذاعة في الإذاعة والتلفزيون تبين ضرورة نمط حياتنا الذي أصبح قاعدة ثابتة في حياتنا، فمثلا عندما يحل علينا ضيف يكون إكرامه هو الكم الهائل من الطعام بتنوع أشكاله وألوانه، وكأن ذلك نوع من الكرم مع أنه في الحقيقة نوع من القتل البطيء.

إننا نعيش كارثة حقيقية يجب أن ننتبه لها وأن نبتعد عن هذا المرض اللعين الذي له انعكاسات خطيرة على بقية أجهزة الإنسان، فهو يؤثر في الكلى والكبد والقلب، إنه غول ينهش في جسم الإنسان، وعلى الذين لم يصابوا به أن يحذروه. أما الذين وقعوا في براثنه عليهم أن ينتبهوا له وأن يتعاملوا معه كصديق حتى لا يندموا في وقت لا يفيد فيه الندم.

[شرواك]

علماء يبحثون عن مواد فعالة تمنع هدم الخلايا المنتجة للهرمون

أجسام مضادة لتعويض حقن الأنسولين

من أكثر الأمراض التي تركز عليها الأبحاث العلمية السكري الذي يتزايد المصابون به في العالم، والهدف الآن إيجاد وسائل علاج جديدة تعوض حقن الأنسولين في مواجهته.

يختبر العلماء حاليا إمكانية استخدام أجسام مضادة لعلاج النقص في إنتاج هورمون الأنسولين لدى المرضى.

ويوضح إلمار ييكل من كلية الطب في هانوفر، أن العلماء يبحثون عن مواد فعالة تمنع هدم خلايا بيتا المنتجة للهرمون، وهي طريقة تناسب خصوصاً مَن هم في بداية مسار المرض، لأنهم في هذه الحالة لديهم عادة وقت التشخيص الأولي بنسبة 15 في المائة، من خلايا إنتاج الأنسولين الفعالة.

وتتركز وظيفة الأجسام المضادة في هذه الحالة على حماية باقي الخلايا من التلف، وبهذا لن يحتاج المريض إلى الحقن المستمر بالأنسولين. لكن الدراسات الدولية ترصد تضارباً واضحاً في نتائج بعض الإجراءات الوقائية. ففيما رصدت استفادة كبيرة لمرضى السكري في أوروبا وأمريكا من عقار "تيبليزوماب" الوقائي، جاءت درجة الاستفادة في آسيا متواضعة للغاية.

ويرجع الطبيب إلمار ييكل الاختلاف إلى إمكانية وجود أسباب أخرى للإصابة بالسكري (النوع الأول) في آسيا مقارنة بأوروبا، علاوة على أن الدراسات تظهر أن معظم المصابين به في آسيا يعانون زيادة في الوزن، في حين يتسم معظم المرضى في أوروبا بالنحافة.

ويحاول العلماء أن يفهموا بوضوح سبب الاختلاف في تعامل مرضى النوع الأول من السكري مع العلاجات الواقية.

ولا تتوقف مساعي العلماء عند البحث عن الأجسام المضادة، بل هناك استراتيجيات وقاية متعددة. ففي البرازيل يستعينون بخلايا جذعية من الدم، بحيث يدمر النظام المناعي باستخدام الإشعاع قبل حقن الجسم بخلايا دم جديدة، على أمل أن تتعامل بسلام مع خلايا بيتا البنكرياسية ولا تدمرها، وهي طريقة تشير النتائج الأولية إلى فعاليتها.

وهناك استراتيجية يركز عليها الباحثون في أمريكا وألمانيا وإسرائيل هي التعامل في العلاج مع الكبد، الذي من المعروف أنه يجدّد نفسه بانتظام، ما يسهل استئصال بعض أنسجته بما لا يلحق ضرراً بالمريض.

ونظراً للتشابه الكبير بين خلايا الكبد وخلايا البنكرياس، لا يجد العلماء صعوبة بالغة في إجراء تغييرات جينية على خلايا الكبد لجعلها تستطيع إنتاج الأنسولين.