نصائح طبيه قبل ان تحزم حقائبك للسفر

[hot_line]

لا يهم الحجز المؤكد أو الحصول على شقة او فندق في موقع سياحي جميل بسعر رخيص فالاهم الوصفة الطبية التي تتبعها عند السفر حتى تقضي اجازة سنوية سعيدة فمن دون الصحة لا يمكن ان تنعم بالأوقات السعيدة والهانئة.

1- عند السفر بالطائره البعض يشعر بالميل للقيء والشعور بدوخة وربما يستمر ذلك حتى بعد أيام من الوصول إلى البلد المقصود.ويستمر الشعور بالارهاق والاجهاد بسبب فروق التوقيت عند السفر بالطيران لمسافات طويلة وهو ما يسمى باعياء الفارق الزمني و يمكن استخدام أقراص منها الدرمامين أو الفنرجان أو الأفومين أو الاستمتيل.

2- يجب تحريك الأقدام أثناء الجلوس في مقاعد الدرجة السياحية والمشي في ممرات الطائرة كل فترة خصوصا أثناء السفر الطويل خوفاً من جلطات الساق.


3- من أجل سفر مريح بالبر يفضل أن يكون لون السيارة أبيض لأنه يعكس أشعة الشمس لأن اللون الأسود يمتص أشعة الشمس ويرفع درجة حرارة الأجسام والأشياء ويجب أن تكون المقاعد مريحة والسيارة مكيفة. ويفضل ارتداء الملابس البيضاء الفضفاضة التي تعكس أشعة الشمس ولا تمتصها مع أخذ قسط من الراحة أثناء الرحلة والنزول من السيارة والسير على الأقدام لتحريك المفاصل والعضلات لمنع الاصابة بتورم الساقين والقدمين وآلامهما.كذلك يجب ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية وتحت الحمراء ووهج أشعة الشمس.

4- يجب ألا يحبس البول لفترات طويلة لأن ذلك يؤدي إلى احتقان الجهاز البولي والمثانة واحتقان الأعضاء والأجهزة التي بالحوض مثل البروستاتا والمستقيم.

5- يجب ألا يتعرض المسافر بالسيارة إلى التيارات الهوائية أثناء الرحلة حتى لا يصاب بالالتهابات الشعبية والرئوية أو التهاب عصب الوجه «العصب السابع».

6- إذا كان السفر إلى بلد تنخفض فيه درجة الحرارة خصوصا أثناء الليل ولم يأخذ المسافر معه الملابس المناسبة التي يرتديها للوقاية من برودة الليل فإنه يتعرض لمشاكل صحية خصوصا كبار السن ومرضى القلب.كما ان الإنسان قد يصاب بما يسمى عضة الصقيع إذا كانت درجة الحرارة متدنية لدرجة كبيرة وكان قادماً من بلد ذي طبيعة حارة بالفعل.

7- إذا كان البلد السياحي المقصود لقضاء الإجازة السنوية واقعاً على ربوة عالية فمن الممكن أن يصاب السائح بالأرق في البداية.وقد يؤدي نقص الأوكسجين في الأماكن المرتفعة إلى إحداث تأثيرات جانبية مرضية لمن يعانون أمراض القلب والشرايين وضيق التنفس والأزمات الربوية.


8- إذا كان البلد السياحي المنشود لقضاء الإجازة السنوية ذو مناخ استوائي حيث ترتفع درجة حرارة ومصحوبة بارتفاع نسبة الرطوبة فالخوف من الاصابة بالانهاك الحراري الذي يسبب فقدان الماء والأملاح الحيوية من الجسم نتيجة التعرق الشديد.
وقد تكون أشعة الشمس شديدة التوهج فتصيب السائح بضربة الشمس وترتفع درجة حرارة جسمه ويصاب بالصداع الشديد والغثيان والشعور بالاجهاد والدوخة وهنا يجب التوجه بالمصاب إلى أقرب مستشفى أو مركز صحي.


9- بعض الأماكن السياحية قد تكون مصادر المياه فيها ملوثة وكذلك الشواطئ ببعض يرقات الطفيليات التي تخترق جلد الإنسان وتصيبه بالأمراض الخطيرة.وهنا يجب عدم السير على الشاطئ المحاذي لهذه الترع والبحيرات ويجب الحذر من الاستحمام فيها وهي أماكن قليلة في آسيا وافريقيا.
ويراعى أن تكون المياه المستخدمة في الشرب وطهي الطعام معقمة من انتاج الشركات العالمية.


11- أحياناً تكون البيئة في البلد السياحي الذي يقصده المسافر ذات قيمة تاريخية وسياحية لكن ذات مستوى صحي متدن رغم قيمتها التاريخية وشهرتها السياحية هذه حيث تتواجد الحشرات والحيوانات الناقلة للعدوى.لذا يجب الحرص، لأنها قد تنقل أمراضا خطيرة كثيرة مثل الملاريا والصفراء وداء الفلاريا واللشمانية ومرض النوم والطاعون والحمى الراجحة. كذلك تنقل الحيوانات مرض السعار ولهذا يجب تجنب الاقتراب من الحيوانات الأليفة كالقطط والكلاب في هذه البلدان.
ويجب تجنب ارتداء أو لمس المصنوعات الجلدية المصنوعة من جلد الحيوان الطبيعي حيث إن الجلود التي لم تُعالج معالجة كافية تبقى ملوثة بالميكروبات والجراثيم وتنقل العدوى بالأمراض.

12 - يعتبر انتقال العدوى عن طريق الفم أهم مصادر انتشار الأمراض التي تنتشر عن طريق تلوث الأطعمة والأشربة بسبب تلوثها بالميكروبات والجراثيم والفطريات وتنقل أمراضاً مثل الكوليرا أو الدوسنتاريا أو الاسهال أو التيفود أو الالتهاب الكبدي الوبائي.وإذا كان مستوى النظافة مشكوكا فيه فإنه يجب عدم تناول السلطات وطهي الأطعمة جيدا لاحتمال تلوثها الكبير.ويجب غلي الحليب قبل تناوله ويفضل الحليب البودرة.كذلك يجب غسل الفواكه جيدا بالماء الجاري والصابون ويراعى عدم ترك الطعام مكشوفا وحفظه داخل الثلاجات.


13 - للوقاية من الأمراض الخطيرة يجب الامتناع عن استخدام الحقن الملوثة التي سبق استخدامها وتجنب ملامسة أي افرازات بشرية مثل الدم واللعاب


14- بعض الدول التي تعتمد على السياحه تتكتم على انتشار الامراض المعديه لديه لذلك يجب
زيارة طبيب الصحة الوقائية في بلدك قبل السفر إلى تلك الدول للسؤال عن طبيعة الطقس والأحوال الصحية في البلدان السياحية المنشودة، وأخذ التطعيمات المناسبه وبعد العودة من السفر يجب مراجعة طبيب الصحة الوقائية التابع له سكن المسافر لابلاغه إذا كان تعرض لأي تغيرات أو متاعب صحية خلال سفرته حتى يمكن اتخاذ الإجراءات اللازمة لمواجهة هذه التغيرات والتغلب على المتاعب الصحية والتأكد من انها ليست أمراضا معدية يمكن أن تنتقل إلى الأهل والجيران والمواطنين.

مع الامنيات بالصحه والسلامه للجميع
الدكتور أحمد سامح - صحيفة الراي