25 نصيحة تجعلك نحيفاً:

[aomry]

شروااااك يعطيك العافيه ما قصرت بارك الله فيييييك

[شرواك]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aomry

شروااااك يعطيك العافيه ما قصرت بارك الله فيييييك

اللـــــــــــــــــــــــه يعافيك

[شرواك]

جامعة سعودية تنفذ برنامجا لإنقاص أوزان منسوبيها

تنفذ جامعة سعودية برنامجا مكثفا للياقة البدنية وإنقاص الوزن، يشمل جميع منسوبيها من الطلاب والأكاديميين والإداريين تحت اسم ''صحة قلبك أولا''. ووفق عبد القادر الشملاني مدير العلاقات العامة والإعلام في عمادة شؤون الطلاب في جامعة الحدود الشمالية، فإن البرنامج الذي ينطلق اليوم في صالة كلية التربية والآداب وملعب كرة القدم سسيتمر لمدة 20 يوما، وسيكون أيام السبت والأحد والثلاثاء والأربعاء والخميس من كل أسبوع من الساعة السابعة والنصف حتى الساعة التاسعة والنصف مساء.

وقال الشملاني إن البرنامج إذا أثبت نجاحه سنستمر في زيادة مدته.ٍ وتعتبر زيادة الوزن والسمنة، إحدى المشكلات الصحية التي تواجه الكثير من الدول، ومنها المملكة .

[شرواك]

[شرواك]

أخواني خواتي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

منو يبي يلبس مقاسات أصغر من قياسه )

ويبي يحس أنه نحف شوي وصار خفيف بأسرع وقت :

في برنامج مكون من 6 أيام بس :

أول يومين 1-2 خيار وبس الاكل حتى الإشباع بأي كمية وبأي وقت + زبادي ,

ثم الأيام 3-4 يومين تفاح أخضر حتى الإشباع + زبادي ,

ثم الأيام 5-6 يومين خضروات مسلوقة حتى الإشباع + زبادي لأنه محارب الكرش يمحيها ..

المجموع 6 أيام ينزل خلالها من 4 الى 6 كيلو ..

والأهم في البرنامج والممنوعات يمنع تناول أي شيء كان غير المذكور هنا مهماً كان ما راح يجوع لأنه بياكل من اللي ذكرنا حتى الإشباع + كثرة الماء
بس يبي إصرار وعزيمة ويمنع المشروبات الغازية من بيبسي وغيره وحلويات
وعادي برياضة أو بدون وراح تدعون لي بس يبي شخص ذو عزيمة .

للأمانة منقول

__________________

سبحان الله وبحمده

[شرواك]

كارثة قومية.. اسمها السمنة!

وصلت السمنة في مجتمعنا السعودي إلى حد الوباء.. ولما وصفها الدكتور عائض القحطاني الأستاذ في كلية الطب في جامعة الملك سعود والمشرف على كرسي السمنة أن نسبة السمنة عند الجيل الجديد مخيفة. وأن معدل السمنة بين السعوديين يصل إلى أكثر من 70 في المائة.. شيء لا يصدق. الذي لا يصدق أيضا ما أعلنه الدكتور القحطاني من أن حجم الإنفاق على عمليات التخلص من السمنة ومضاعفاتها في المملكة يصل إلى 19 مليار ريال، وأنه يموت بسببها نحو 20 ألفا سنويا.

لقد تابعت المؤتمر الدولي المتخصص في السمنة والذي عقد في الرياض أخيرا، واندهشت عندما عرفت أن المملكة تحتل المرتبة الثالثة في العالم من حيث عدد المصابين بالسمنة. إن هذا يمثل جرس إنذار. بعد أن أصبح مرض السمنة في المملكة يصل إلى حد الوباء. ما السبب؟! هل هذا بسبب أننا تحولنا إلى مجتمع استهلاكي! أم أنه بسبب الوفرة التي تحققت في السنوات الأخيرة! أم أنه النمط الاستهلاكي الخاطئ الذي يعيش به المواطن السعودي؟!

إن هناك عشرات الأسئلة التي يمكن أن تطرح بحثا عن سبب انتشار هذا الوباء. ولهذا يصبح من الضروري، والضروري جدا إجراء أبحاث عن أسباب انتشار هذا المرض يمكن أن يفترس المجتمع السعودي. ومن الملاحظ انتشار مطاعم الوجبات السريعة التي يقبل عليها الشباب والأطفال لسهولة وسرعة أكلها، وفي الوقت نفسه لا يمارسون أي نوع من الرياضة ولا حتى رياضة المشي، خصوصا بعد أن أصبحت السيارة في متناول الجميع.

من هنا يأتي دور الإعلام الذي يجب أن ينشر الوعي بخطورة هذا المرض اللعين الذي يؤدي إلى أمراض عدة مثل السكر والضغط وضيق التنفس والخمول وعدم القدرة على الحركة.

كما يجب أن تتوقف الإعلانات المثيرة عن الطعام، وخصوصا الوجبات السريعة وبالذات في وقت إذاعة برامج الأطفال.

إن القاعدة الذهبية التي تقول إن "الوقاية خير من العلاج" يجب أن تكون هي الوسيلة إلى مكافحة مرض السمنة.. صحيح أنه من الضروري وجود عيادات خاصة لمعالجة هؤلاء الذين وقعوا في براثن السمنة اللعينة. لكن في الوقت نفسه يجب إقامة نواد صحية رياضية.. وتوفير أماكن للمشي. وتقديم حوافز للذين يستطيعون التخلص من السمنة التي تهدد حياتهم.

يجب أن ينظر كل سمين وسمينة إلى نفسه ويجب أن يوبخ وتوبخ نفسه ونفسها على المظهر السيئ والنتيجة المؤلمة.. إنها كارثة قومية نصنعها بأيدينا وأفواهنا.. ويا لها من مهزلة.

عبد الله باجبير

[شرواك]

الإسراف في الأكل والشرب يعطل أنظمة الجسم

دراسات كثيرة كل يوم تخبرنا بأن الإسراف في الطعام والشراب أمر سيء ويسبب الأمراض ويشوش أنظمة عمل الجسم، وهذا ما أمرنا به الإسلام....

الإسراف في الأكل يعطل شبكات كاملة من الجينات في الجسم فيسبب ليس فقط البدانة ولكن السكري وأمراض القلب. وطور باحثون طريقة جديدة لتحليل الحامض النووي "دي ان ايه".

وقال اريك سخادت المدير التنفيذي لقسم علم الوراثة بمعامل ميريك للأبحاث "إن البدانة ليست مرضاً ينجم عن تغير فردي في جين واحد. إنها (البدانة) تؤدي إلى تغيير شبكات كاملة." وحدَّد الفريق شبكات تضم المئات من الجينات بدت وكأنها خرجت عن القاعدة عندما تم إطعام فئران بوجبة غنية بالدهون.

وقال سخادت "اهتزت هذه الشبكة بالكامل نتيجة تعرضها لوجبة على النمط الغربي غنية بالدهون." ثم انتقل الفريق إلى قاعدة بيانات عن أناس من أيسلندا تجري عليهم مؤسسة ديكود جيناتكس انكوربورشن دراسات ووجد الفريق أن الأشخاص لديهم نفس الشبكات.

وأعد الفريقان دراسة مفصلة عن ألف عينة دم وقرابة 700 نسيج دهني من نفس المتطوعين الأيسلنديين. وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذي سجلوا درجات مرتفعة على مؤشر كتلة الجسم (لقياس البدانة) أظهروا أنماطاً مميزة لنشاط جينات بأنسجتهم الدهنية لم تظهر باختبار الحامض النووي المأخوذ من الدم.

يؤكد الباحثون أن الإفراط في الأكل يعطل شبكات كاملة من الجينات بالجسم فيسبب ليس فقط البدانة ولكن البول السكري وأمراض القلب. وإن أفضل طريقة لعلاج الكثير من الأمراض هي الاعتدال في الطعام والشراب وعدم الإسراف. الإقلال من الدهون والاعتماد على الخضروات والفواكه أحد أسباب العلاج.

في زمن الجاهلية وقبل مجيء الإسلام كان الاعتقاد السائد أن كثرة الأكل هي أمر جيد، بل تجدهم يأكلون بشراهة ويتبارون أيهم يأكل أكثر. ولكن النبي صلى الله عليه وسلم لم يقرّهم على هذه العادة السيئة، بل قال: (ما ملأ آدمي وعاء شراً من بطن! حسب الآدمي لقيمات يقمن صلبه، فإن غلبت الآدمي نفسه فثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفَس) [السلسلة الصحيحة للألباني 2265].

هذا الحديث الشريف هو قاعدة أساسية في علم التغذية، والأطباء اليوم ينصحون بذلك، وانظروا معي إلى البلاغة النبوية: (ما ملأ آدمي وعاء شراً من بطن) فهذا تأكيد من النبي أنك عندما تملأ بطنك طعاماً وشراباً فإن هذا شرّ لك، وبالفعل هذا ما يؤكده الأطباء اليوم!

كذلك عندما نتأمل كتاب الله تعالى نجد قاعدة طبية رائعة، يقول تعالى: (وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ) [الأعراف: 31]. حيث جعل الله عدم الإسراف عبادة يُثاب المؤمن عليها! وهذه روعة الإسلام، لم يقل لك لا تسرف لأنك ستُصاب بالأمراض فحسب، بل اعتبر أن الإسراف أمر لا يحبه الله ولا يرضى عنه، وهذا يساعد الإنسان على الاعتدال في الطعام والشراب.

إن هذه الآيات والأحاديث هي دليل صادق على صدق رسالة الإسلام وأن هذا النبي إنما بُعث رحمة للعالمين، وصدق الله عندما قال: (وَمَا أَرْسَلْنَاكَ إِلَّا رَحْمَةً لِلْعَالَمِينَ) [الأنبياء: 107]

[شرواك]

المهندس زراعي ناصر الموسى

عمل تقرير عن التمر و السكر



من المهم إخبار كبار السن عن هذه المعلومات

ومن يريد البر بوالديه فليحضر لهما من التمر ما هو منعدم أو قليل السكروز

مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية

[مشعل عبدالعزيز]

جزاك الله خيرا على هالمعلومات القيمة

[برنسيسه $]

يعطيكـ العآآآآآآفيهـ ’’~