ضغوط الحياة وكيفية مواجهتها.

[الذات]

ضغوط الحياة وكيفية مواجهتها
ابراهيم الدوسري
(مقال منشور).

الضغوط بأبسط معانيها هي محاولة الانسان الاستجابة للمتطلبات الحياتية التي يواجهها. ان فهم هذه المتطلبات و ما تحدثه من اثار في حياتنا يساعد على تعلم ردود الافعال تجاهها وكذلك الطرق او الوسائل التي تحيدها او تقلل من شدة تأثيرها علينا و تحويلها الى خدمتنا ايجابيا.
ان استجابة الانسان للضغوط التي يتعرض لها تختلف من موقف الى موقف اخر، فإما أن تكون استجابة سلبية او استجابة ايجابية وذلك في محاولة للرجوع الى الوضع الطبيعي المتوازن. فبناء على طبيعة ونوعية العوامل الضاغطة تتفاوت ردود الافعال لدى الانسان والمتمثلة في زيادة افراز بعض الهرمونات مثل الاد رنالين او ارتفاع معدل ضغط الدم او زيادة ضربات القلب او زيادة مستوى السكر في الدم. هذه الاستجابات العضوية تساعد الانسان على البقاء وذلك من خلال تهيئته لاتخاذ احدى الاستراتجيتين في التعامل مع الضغوط اما الهروب من الموقف أو الاستعداد للمواجهة. مع انتهاء الموقف الضاغط ومواجهة الانسان له بإحدى الاستراتجيتين (الهروب أو المواجهة) يكون الانسان قد عمل على تفريغ التوتر الوقتي الذي يلازم تلك المواقف الضاغطة مما يدعو الى الاحساس بالاسترخاء ولو لفترة قصيرة.
في الوقت الحاضر يواجه الانسان عوامل ضغط تختلف عن تلك التي كان يواجهها بني جنسه في الماضي، حيث أصبحت الحياة أكثر تعقيدا ومتطلبات الانسان أكبر من حيث النوعية والكمية، فوجود اعلان تجاري في أحد المحطات التلفزيونية قد يلعب دور الضاغط على الانسان خصوصا اذا كان هذا المعلن يتعلق بالاطفال حيث يجد الاب نفسه في مواجهة متطلبات ابناءه التي تثار من قبل هذه المصادر وغيرها في الحياة اليومية.
فالانسان يجد نفسه في هذه المواقف مجبر على اتخاذ احدى الاستراتيجيتين في مواجهة الضغوط ولكل منها تبعاته المادية والمعنوية على حياة الانسان.
إن تعرض الانسان لموقف ضاغط لفترة زمنية طويلة وبدون محاولة للتخفيف من حدة ذلك الموقف من المحتمل تعرضه لبعض الامراض او الاضطرابات مثل امراض القلب او قرحة المعدة وقد يحس بالاعياء او الاكتئاب او القلق.
مما سبق نجد انه لا بد للانسان من العمل على تعلم الاليات والوسائل التي تساعده على التخلص من أثار ضغوط الحياة أو على الاقل ابقاء تأثيرها في حده الادنى، ومن هذه الوسائل:
- تخصيص الانسان وقتا للراحة والاسترخاء بشكل يومي.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية.
- الابتعاد عن لوم الذات عن أشياء خارجة عن ارادة الانسان وحدود سيطرته.
- تبني مبدأ التغيير عندما نكون قادرين على احداث ذلك التغيير.
- تجنب وسائل الهروب من المواقف (المشروبات الكحولية – المخدرات – الانعزال.... الخ).
- استثمار وقت الراحة الاسبوعية بعيدا عن مصادر الضغوط.
- العمل على بناء جماعات الدعم الاجتماعي (الاصدقاء).
- البوح عما يؤرق الانسان لمن يثق بهم (تفريغ الضغوط).

[ممدي]

بارك الله فيك اخي الذات ونفع بك

[احمدالغامدي]

بارك الله فيك ونفع بك

[الكناني]

موضوع جميل مشكو اخوي

[مهم]

يعافيك ربي