لماذا يتوجب عليك أكل تفاحة يومياً؟
 

يرى خبراء التغذية أن تناول التفاح يفيد الجسم كثيراً، ويعوض عليه في نواح صحية وجسمية مختلفة، ولا سيما أنه يمتلك أثراً بالغاً في مدّ الجسم بما يحتاجه من طاقة ودهون وألياف.
تقول خبيرة التغذية سلمى مراد إن التفاح غذاء صحي ومفيد للقلب نظراً لقدرته الكبيرة في محاربة الكوليسترول، كما أنه مفيد كذلك للمعدة والرئتين والعظام.
وتوضح: أنه سهل الأكل ولذيذ ويمد الجسم بالطاقة من غير أن يحتوي أية دهون. كما أن الأبحاث تؤكد أن التفاح يحتوي على مادة تحارب الآثار السيئة لمادة الكوليسترول السيئ الذي يتجمع في شرايين الجسم. كما تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على خمس احتياج الجسم اليومي من الألياف الضرورية لتنظيف الجهاز الهضمي. كما أن أكل تفاحة يوميا يقوي عمل الرئتين، ويقلل احتمالات سرطان الرئة.
وتشير كذلك إلى أن التفاح يحتوي على مادة البورون التي تقوي العظام وتقلل احتمالات الإصابة بهشاشة العظام.

:):):) شكرا معلومات مفيدة

اهلا وسهلا بك أخي الكريم
طليق المجد
في اولى مشاركاتك في منتدى تداول

تقبل تحياتي

thanx abo Fahad

اهلا وسهلا بك أخي الكريم smshuhu
في أولى مشاركاتك في منتدى تداول

تقبل تحياتي

[COLOR=white][SIZE=3]عزيزي ابوفهد

يقول المثل [/SIZE][/COLOR]

[COLOR=blue][SIZE=5]Apple everyday keeps doctor away [/SIZE][/COLOR]

إضافة الى ذلك فهي فاكهه لذيذه

وسبق ان نصحني أحد أطباء الاسنان بأكل تفاحه قبل النوم لمحاربة مشاكل الاسنان من جير وتسوس وخلافه

[SIZE=5] [COLOR=darkred]تناول برتقالة يومياً يمد الجسم بـ 55 سعراً حرارياً[/COLOR] [/SIZE]


يصنف خبراء التغذية البرتقال على أنه من أكثر المواد الغذائية والثمار فائدة للجسم، وذلك نظراً لما تحويه الحبة الواحدة من قيمة غذائية عالية، وعناصر غاية في الأهمية، تساعد كثيراً في البناء العقلي والجسدي للجسم.
ويشير موقع "صحة" إلى أن فائدة البرتقال لا تكمن فقط في عصيره، وإنما في قشره وبذوره أيضاً، فهو يحتوي على ثلاثة وعشرين عنصراً جوهرياً من العناصر الغذائية مثل: سكر الفواكه، الفوسفور، الحديد، فيتامين B1، فيتامين B2، فيتامين C، البروتينات، الكالسيوم وحامض الليمون. كما يعتبر البرتقال من الأغذية الواقية والشافية، فتناول برتقالة واحدة متوسطة الحجم يومياً يعطي الإنسان 55 سعراً حرارياً، أما تناول كوب من عصير البرتقال يومياً فإنه يزود الجسم بما يحتاجه من فيتامين "c" الذي يقي الإنسان من الإصابة بنزلات البرد. وتكمن فائدة البرتقال في كونه يساعد على تثبيت الكلس في العظام، ويحول دون حدوث داء الإسقربوط"، ويحول دون إصابة الأطفال بداء "باولو" فيعيد اللثة المنكمشة إلى موقعها ويحول دون تنخر الأسنان.
ويشير الموقع كذلك إلى أن عصير البرتقال يفيد في تنشيط الدورة الدموية، وتنشيط خلايا الجسم، كما يساعد المصابين بأمراض عصبية ومرض السكري وذوي الأمراض المعوية، كما أنه يحمي الأطفال من نقص فيتامين "C" الذي تقل نسبته في لبن الرضاعة واللبن الصناعي.

[SIZE=5] [COLOR=darkred]العنب فاكهة غذائية وعلاجية غنية بالفيتامينات والسكريات[/COLOR] [/SIZE]

[COLOR=blue]فضلاً عن مقدرته على علاج هشاشة العظام وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم[/COLOR]


[COLOR=darkblue] يعتبر العنب من الفواكه ذات القيمة الغذائية والعلاجية الجيدة وقد عرف منذ قديم الزمان حيث تناوله الصينيون والهنود رغبة في القيمة الغذائية العالية. ويوجد العنب بأشكال عديدة مثل الأبيض والأخضر وكذلك الأسود والأحمر.
ويتميز العنب بأنواعه المختلفة - كما يشير البروفسور جون فولتس من خلال موقع "هيلثي فوود" - باحتوائه على نسبة جيدة من المواد السكرية سريعة الامتصاص وسهلة الهضم حيث يتركز سكر الجلوكوز وسكر الفركتوز بشكل كبير، ويتميز كذلك العنب بغنائه بالفيتامينات مثل فيتامين ج - كما يحتوي على نسبة جيدة من العناصر المعدنية مثل Vit - B وكذلك فيتامين ب البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم.
ويضيف: كما يحتوي العنب على مواد ذات مفعول علاجي حيث يحتوي على مركب يعرف بـ (ريزفيراتول) وتتميز هذه المادة بتأثيرها الإيجابي في الحد من تصلب الشرايين حيث لها تأثير مباشر وملحوظ في تقليل نسبة الكولسترول مما يقلل الإصابة بأمراض القلب وخصوصا الكولسترول السيئ. كما توجد في العنب بعض الأحماض التي لها دور في الوقاية من تراكم الجذور الحرة وبالتالي يعتبر مضاداً جيداً للسرطان.

ويشير إلى أن الأبحاث العلمية تؤكد أن العنب يلعب دوراً فاعلاً في الوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام أو ما يعرف كذلك بوهن العظام، حيث يحتوي على معدن البودون المهم والمساهم في عملية زيادة هرمون الإستروجين لدى الإناث السيدات عند بلوغهن سن اليأس وبذلك يعمل هذا الهرمون على الإقلال من التعرض لهذا المرض الصامت في هذه المرحلة السنية، حيث يساهم العنب بشكل قوي ومباشر في تقويم العظام والحد من هشاشتها وضعفها [/COLOR]

[SIZE=5] [COLOR=darkred]العسل يحتوي على البروتين والمعادن ويعالج الكساح وفقر الدم[/COLOR] [/SIZE]


[COLOR=darkblue]أثبتت الدراسات والأبحاث بما لا يدع مجالاً للشك أن العسل غذاء كامل ويتميز بالكثير من الفوائد والمعادن والأملاح التي تفتقدها العديد من الأغذية الأخرى. كما أنه يمتاز بالقدرة على علاج الكثير من المشكلات الصحية التي يعاني منها البعض، فضلاً عن أنه عنصر أساسي في الكثير من الأساليب والأقنعة التجميلية التي تستخدم المواد الطبيعية كعناصر رئيسة في تركيبها.
ويوضح موقع "هيلثي فوود" أن مجموعات النحل تعتمد في غذائها على الأزهار الطبيعية، وهي قادرة بطريقة فطرية على تمييز الضار من الجيد، وإن حدث أن قامت نحلة بامتصاص رحيق زهرة ضارة، فإنها تعمد إلى إخراج لسانها لأشعة الشمس، لتبخير ما حصلت عليه من رحيق رديء، ومن المعروف أن العسل يحتوي على البروتين والكثير من المعادن، لا سيما الحديد لذا يستحسن إعطاؤه للطفل بعد الشهر الرابع لوقايته من الكساح وفقر الدم، لأن حليب الأم يكون فقيراً بالحديد، واحتواؤه على الفيتامينات مثل فيتامين (ج, ومجموعة ب) يجعله يساهم في تثبيت الكلس في العظام، ومن هنا تأتي أهميته بالنسبة للرضع والمرضى في فترة النقاهة، إذ يساعد على تصلب العظام وعلى تثبيت الأسنان والحفاظ عليها قوية، كما أنه يقي الأطفال من الكساح وتقوس الساقين، كما أن احتواءه على الفسفور يجعله ضرورياً للمفكرين وللذين يعتمدون في إنجاز أعمالهم على عمليات التفكير الذهني شديدة التركيز. كما أن للعسل خاصية ملينة إضافة إلى سهولة استهلاكه، إذ لا يحتاج إلى تحويل كما أن له خاصية مبيد للجراثيم. [/COLOR]